家事や仕事などが多忙で、疲労やストレスが溜まっている人が多いです。

疲労が蓄積したままですと、日々の体調も優れず仕事や家事の進みも悪くなってしまいます。

食事は、疲労回復にとても効果が大きいため、日々の食事の見直しがポイントとなります。

イミダゾール

疲労回復にとても効果の大きい栄養素となっています。

活性酵素が身体の中に留まると、疲労の直接的な原因となります。

イミダゾールは、この活性酵素の働きを抑制し、疲労回復効果を得ることが出来るのです。

このイミダゾールが豊富に含まれている食材としては、マグロやカツオといった魚が挙げられます。

また、鶏肉にも豊富に含まれているので、食事で食べると疲労回復効果が期待出来ます。

ビタミンB1

ビタミンB1には、疲労回復やストレスから身体を回復させられる効果が期待出来ます。

体内のビタミンB1が不足してしまうと、糖質をエネルギーに変換する事が出来なくなってしまいます。

すると身体が疲労を感じやすくなってしまうのです。

このことからビタミンB1は、身体の疲労回復や軽減にとても重要な役割を果たしています。

ビタミンB1は、豚肉やうなぎ、納豆などの食材に多く含まれています。

ビタミンB1の摂取を考慮した食事に見直すと疲労回復に繋がります。

オレンジやレモンなど柑橘系の食材に豊富に含まれています。

クエン酸を多く体内に取り入れる事で、疲労回復効果が期待出来ます。

人のエネルギー源となっているATPの主要の物質がクエン酸となっており、クエン酸をたくさん摂取してクエン酸回路が活性化すれば、疲れにくくなる身体に変化していきます。

まとめ

40代に入ると疲労も蓄積しやすくなり、簡単に疲れが抜けなくなってしまいます。

疲労が蓄積したまま、生活を続けていると更なる他の病気のリスクも高まってしまいます。

疲労回復を目的として、クエン酸やビタミンB1、イミダゾールの3つの栄養素をしっかりと取り入れられる食事メニューに切り替えると安心です。

疲労が抜けずに困っている人、体調が毎日優れないという人は、意識してそれぞれの栄養素を取り入れる必要があります。