☆ヨガ＋ピラティスで理想の身体へ☆ : これから始める「私時間」

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最近、ヨガスタジオを街で良く見かけますよね！芸能人だけではなく、身近な友達や家族などあなたの周りでもヨガにハマっている人はいるのでは？

一方でピラティスはご存知ですか？ヨガとピラティスは似ているポーズもあるので一緒だと思われている方もいるかもしれませんが、実は全く違うんです！！

ヨガだけではなくピラティスも取り入れることで筋肉を鍛えつつ女性らしいしなやかな身体へと変化していきます。

そこで今回は自宅で簡単に始められるヨガ＋ピラティスをご紹介します。

【準備するもの】ヨガ＋ピラティス

ヨガ→ピラティス→ヨガ

まずヨガで身体をあたためピラティスで筋肉を鍛えます。

最後にヨガで再度ストレッチしてあげるのがオススメの順番です

といのも、ヨガは副交感神経を活発にさせ、逆にピラティスで交感神経を活発にさせるからです。

時間の配分やバランスはその日の自身のコンディションで決めてあげるのもいいと思います。

Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma

45秒間ピラティスのポーズを続け、15秒間休むスタイルの動画や音楽に合わせてダンス感覚でできるピラティスなどがあります。

B-life Yoga & Fitness

初心者向けのヨガや朝向け、夜向けのヨガのカテゴリーもあり種類が豊富です。

ヨガとピラティスを組み合わせてやることで、体型が変わりました。

周りから痩せたねと言われることも増えましたし、姿勢も良くなりました。

またヨガとピラティスをやりきったあとは達成感もあり気持ちがいいです。

ポジティブに物事を考えられるよになった気がします

もちろん個人差もあると思いますが、見た目の変化だけではなく、心も元気なれる素晴らしい組み合わせだと思います！！

ヨガとピラティスを組み合わせることで、より効率的に効果的に身体を動かすことができます。

またヨガは心を安定させ精神のリラックスにもいいとされているので、身体だけではなく心にもいい影響を与えられます。

コロナの影響で、ジムやレッスンスタジオに行けない方や、家で自粛をしている方も沢山いらっしゃると思います。

そんな中、ヨガもピラティスもマットと動きやすい格好さえあれば自宅で簡単に行えるので、ぜひこの機会に試してみてください。