ダイエットって大変ですよね。
一般的に、ダイエットと聞くと、厳しい食事制限やジョギングが思い浮かぶのではないかと思います。
でも、大好きなお菓子やご飯を我慢して、その上大嫌いな運動を毎日するなんて、とても続けられません。
出来れば、誰だって簡単で辛くない方法で痩せたいものでしょう。
そこで、今日は運動が苦手な人におすすめの簡単な運動、踏み台昇降運動について解説します。
この運動は階段や踏み台があれば室内で簡単に出来るので、外に出るのが嫌いな人にもおすすめですよ!
踏み台昇降運動のおすすめポイント
まず、この運動は室内で出来ます。
ですので、暑い夏や寒い冬にわざわざ外出する必要がなく、冷暖房の効いた快適な部屋で運動出来るんです。
さらに、運動に必要なものは20センチ程度の段差のみ。
運動靴や動きやすい服装など、あった方がいいものはありますが、基本は段差さえあれば可能です!
段差も専用の踏み台が安価に売られていますし、雑誌を積み重ねて固定したようなものでも大丈夫なので、簡単に始めることが出来ます。
踏み台昇降運動のやり方
踏み台昇降運動のやり方は簡単です。
片方の足ばかり使わないように、先に乗せる足を変えつつ段差を乗り降りする、これだけでOK!
移動する必要がないので、テレビや動画を見ながら運動することが出来ます。
詳しいやり方はこのページを参考にしてください→踏み台昇降ダイエット|特集|eo健康
注意点
簡単な運動ですが、一度に30分以上は運動しないと中々効果が出ません。
最初から30分以上は辛い、という人は、短い時間から始めて徐々に体力をつけていくといいでしょう。
また、乗り降りの際に足音が立つので、マンションやアパートの二階以上に住んでいる方は床にマットを敷くなど足音の対策が必要です。
段差を上り下りする運動なので、膝に負担がかかります。
膝の調子があまりよくない場合にはこの運動は避けるか、医師などに相談してみた方がいいでしょう。
まとめ
とても簡単な運動ですが、1日に30分以上運動する必要があるので暇がない人には向かないダイエット方法です。
また、頑張って運動していても、それ以上にお菓子や食事で脂肪や糖を摂取しているといつまで経っても痩せることが出来ないので、本気で痩せたい方は食事制限も一緒に取り入れてください。
続けていけば自然と体力がつき1時間以上でも余裕で運動出来るので、ダイエットのためだけでなく、体力をつけたい方にもおすすめです。